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华乐评测网什么方法可以控制你的情绪

2019-05-15栏目:商业
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华乐评测网讯:学习任何东西永远都不会太晚,所以无论你多大年纪,你仍然可以接受EI,让你的余生更美好,更快乐。


1.观察你的感受。

当我们太忙于担心下一步该做什么以及可以做得更好时,我们很容易失去与情绪的联系。我们选择在大多数时候忽略它们,而不是真正照顾好自己的情绪。我们没有意识到的是,压抑我们的情绪只会让事情变得更糟。我们越是努力消除自己的情绪,我们的情绪就会变得越无法控制。


当我们对某事产生情绪反应时,可能是因为我们遇到了一些未解决的问题。因此,下次当你想要有一些负面情绪时,请冷静下来,思考为什么你会遇到这种情况。深呼吸,记下你正在经历的情绪和可能的原因。


当你写下来的东西时,你可以识别你的情绪触发器并思考如何处理它们。


2.练习回应,而不是反应。

反应是一种无意识的过程,我们以无意识的方式表达或缓解情绪。回应是一个有意识的过程,涉及关注你的感受和决定如何表现。


当您更加意识到自己的情绪触发因素时,您可以随时考虑提前行事的方式。


例如,如果你知道自己很容易生气并且在工作中感到非常紧张时会对同事发脾气,那么请注意这一点并考虑下次遇到相同触发时你可以做些什么。也许你可以尝试告诉你的同事你需要一些安静的时刻,因为你现在感到压力很大,或者你可能只需要几分钟的时间来让自己平静下来。


3.始终保持谦虚。

当你总是相信自己比别人更好时,你就不会看到自己的缺点,并且你可能会对那些不符合你期望的事情产生情感。


尝试从不同的角度看待同样的事情。而不是判断某人或某事,不要把自己放在别人的鞋子里,试着去思考或感受他们:你会做或感受到同样的事情,为什么?通过这种方式,您可以更多地了解其他人的想法和情感; 你可能也会学到一些关于如何在类似情况下处理东西的新知识。


要足够谦虚地知道你并不比任何人都好,并且明智地知道你与其他人不同!


可以学习情绪智力,这是一生的过程。

学习任何东西永远不会太晚,只需要持续观察和练习。所以无论你多大年纪,你仍然可以接受EI,让你的余生更美好,更快乐。